Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu wf mała intensywność Odżywianie : staram się trzymać miche Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masowa, zamieszczona w dziale Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane [...]
Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ful osprzęt siłownia Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: opisany w pierwszym poście Ciężary w podstawowych [...]
[...] robiłem coś podobnego i dawałem radę i siła rosła szybko. 90 na klate kilka powtórzeń wchodziło ;) na jeden raz 100 wyciskałem (100 max na tej siłowni) Tak poza tym... taka siłownia, że za bardzo nie ma sztang, ani ławeczek. Wszystko na maszynach. Siłownia znajduje się na Newham Leisure Centre (bo mieszkam w Londynie) i nie wiem, gdzie znajduje [...]
Podłączę się pod temat bo mam takie same wymiary. Ćwiczę 2 miesiąc 5 razy w tygodniu basen po 45 minut 3/4 razy siłownia a tam 35 minut na rowerku /steperze interwały plus 3 razy po 20 powtórzeń na różnych na nogi i ręce. Mój dzień to: godz.7-8 basen, godz.9 kromka ciemnego serek wiejski pomidor, godz.11 jabłko, godz.14 sałatka z wieeeeelu warzyw [...]
[...] Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sredni Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie Odżywianie : dieta będzie Cel : redukcja tłuszczy bez spalania miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy [...]
Świetne warunki jak na 15lat, jesteś młody więc ostrożnie z siłownią. Same treningi są sporym obciążeniem + siłownia mogą tylko Cię zniechęcić do siatkówki i skakania... Zrób sobie raz w tygodniu trening siłowy najlepiej w weekend żeby odpocząć przed poniedziałkiem.
[...] siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Break Dance, MMA , BJJ ( Ale to kiedyś - obecnie nie trenuje nic poza zamierzaną siłownią) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka domowa, modlitewnik , hantelki , drążek do podciągania Dieta : Rano zawsze jem śniadanie , w szkole bułkę , po szkole obiad i trening, [...]
[...] z różnymi lekarzami i wiem, że większość z nich na hasło np. "martwy ciąg" reaguje tępym spojrzeniem i mimo braku wiedzy co to w ogóle jest większość z nich powie Ci "siłownia odpada". Dodam Ci otuchy, że sam byłem mocno kontuzjowany - w sumie 3 przepukliny jądra miażdżystego w 3 krążkach. Znalazłem dobrego rehabilitanta i ze stanu [...]
[...] uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : diete mam dobrą Cel : zdobycie jak najwięcej masy mięśniowej a jak najmniej tłuszczu Ograniczenia żywieniowe nie wiem Stan zdrowia :dobry Preferowane [...]
Wow, dobry artykuł :-) Wszystko na 85% maxa TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X 10 5. Wyciskanie sztangi wąsko na ławce skośnej 5 X 5 TRENING B: 1. Clean and Jerk 5 X 5 2. PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 [...]
[...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NIE MAM POJECIA Aktywność w ciągu dnia : SZKOŁA Uprawiany sport lub winne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : MALA REDUKCJA/ RECOMP Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : ZDROWY Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
Witam! Miałem możliwość przetestowanie MITOTROPIN (czerwono-czarne opakowanie). Brałem po 3 tabletki dziennie przez 1.5 miesiąca. Dwie od rana przed siłownią, trzecią pół godziny przed obiadem. Siłownia - nad czo - 3 razy w tygodniu - aeroby minimum 1 godzinę (Po MITO nieśmiertelność po 35 minutach;P ) . Ograniczyłem przez siebie spożycie cukrów. [...]
[...] czosnku- na noc Info : 1 TRENING (wf) 5minut biegu. 10 minut biegu (wymachy ramion, przeplatanka itd.) Parę serii pompek i rozciąganie. 25 minut gry w siatkówkę. 2 TRENING (siłownia/wytrzymałość/dynamika) 3 obwody/ ćwiczenia wykonywane bez przerw między nimi/ 1minuta odpoczynku między obwodami. 1. Clean & Jerk- 15 powtórzeń 2. Pompki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :18 Waga :74 Wzrost :172 Staż treningowy:rok Obwód pasa:82 cm Obwód klaty:94 cm Obwód uda:49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna [...]
[...] celu, troche zrzucenie kilogramów, tego tluszczyku na brzuchu (drobno) Staż treningowy na siłowni : pare razy Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia taka w miare, atlas, laweczka, sztanga, podstwa Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : hmm, coś z sercem (nie domykają się [...]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia taka w miare, atlas, laweczka, sztanga, podstwa co sądzicie, siłke myślalem, 2x w tygodniu ale to zależy od finansowych środków ;) Jakieś zgrzyty tutaj wyczuwam? Ten dostęp do sprzętu, opisałeś po prostu siłownię za którą płacisz kasę, której za bardzo nie ma, tak?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i 3 miesiące, siłka miesiąc Obwód pasa :85 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brazylijskie jiu jitsu 3 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, piłka nożna Cel : rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczje bez supli wolę xD Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem [...]
Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.
